赤腳跑步

赤腳跑步

都市現在還有人赤腳跑步嗎？

48歲的張小姐，來診所給我看腳。她雙足已經痛了好幾天，我看她走路姿勢正常，雙足也沒有紅腫，再輕輕扳幾下，也沒有疼痛。

我正在納悶她的雙足為什麼會疼痛時，張小姐主動招認，原來她上禮拜赤腳在鵝卵石步道上跑了幾天，之後就開始疼痛了。我一聽直覺就認定這就是原因了，於是囑咐她休息、熱敷，觀察兩個禮拜，並開了一粒消炎止痛藥給她預備。

張小姐的案例讓我不禁想到，現在台灣都會區還有人赤腳跑步嗎？可是又想，在非洲很多人窮得沒有鞋子可穿，不都是赤腳跑步嗎？1960年衣索匹亞選手比基拉 (Abebe Bikila)，還赤腳跑步獲得羅馬奧運馬拉松冠軍。

連忙上網查一下有關赤腳跑步的運動傷害文章，這才知道我是井底之蛙，原來赤腳跑步也是一種選項，而且說不定還更符合人體解剖工學與運動力學原理，比較不會對身體產生傷害。不過要赤腳跑步得循序漸進，跑在安全、平坦的跑道上或路面上（最好是PU跑道）。以下說明穿鞋跑步與赤腳跑步的差別。


〖穿鞋跑步〗

主要使用腳中或腳跟落（著）地，足底受到的衝擊反作用力，直接經由小腿向上傳遞到膝蓋，甚至會繼續向上傳遞到髖部、脊椎。

〖赤足跑步〗

前腳掌著地，前腳掌有一塊厚脂肪墊與腳趾關節可吸收、分散衝擊反作用力，再利用小腿後面的肌肉與阿基里肌腱減少剩下的反作力，傳遞到膝蓋、髖部、脊椎的力道就很少了。

讀完不禁聯想到，現代得退化性關節炎的人那麼多，是不是跟穿鞋有關呢？至少是不良的鞋子。

你想不想赤腳跑步？

至少我已經開始想嘗試了！



□更多資訊請點擊下面URL，台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳家麟的文章
https://health.udn.com/health/story/9268/1502551
以及良醫健康網
http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000019823