用走路預防糖尿病雖麻煩但有效

用走路預防糖尿病雖麻煩但有效

今天分享了病人一件快樂的事情。

42歲的溫太太回來看健保成人健康檢查的報告，空腹血糖只有75，她跟我分享一件喜樂的事情。

她之前空腹血糖稍高，去年七月我給她追蹤空腹血糖 153，HbA1c 6.8，HbA1c 反應過去兩個月的血糖，正常值小於6，是判斷長期血糖控制情形最穩定可靠的指標。當時我建議她先採用生活習慣改變的非藥物治療：多走路，少吃澱粉類。由於她有糖尿病家族史，很擔心糖尿病纏身，所以很認真遵照我的衛教醫囑，改變生活習慣，本來是騎摩托車去公司上班的，改成走路去上班；三餐飲食也是減少澱粉攝取，多吃素食與肉類。

經過一年之後，今年7月回門診追蹤，體重減輕5公斤，空腹血糖降到84， 最神奇的是HbA1c 降到正常值以下的5.7。而12月的空腹血糖又進一步降到75。

這一年多在她身上血糖的變化，用奇跡來形容也不為過，不過在這背後可以看到她的用心、堅毅與努力。

分享她的成功與喜悅之餘，特為之寫記，與鹽光診所的朋友分享：
改變是可能的！

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